Lịch tập và giáo án cho người mới tập Fitness center | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Fitness center

By
ads



Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen shape và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Fb Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Fitness center
– FanPage : https://www.fb.com/NguyenHoangFitness2019
– Hoặc hotline : 0931.250.850

supply
Ranking: 5.00
Perspectives: 777126
Tags: Lịch tập dành cho người mới tập fitness center,Gáo án dành cho người mới tập Fitness center,Mới đi tập fitness center thì nên tập những bài nào

ads
22 Comments
  1. Nguyễn Hoàng Fitness 2 tuần ago
    Reply

    ➥ Mua Giáo Án và Gói Tập Luyện Online.

    ➥ Mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….

    ➥ Các bạn vui lòng liên hệ :

    ► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317

    ► FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019

    ► Zalo : Nguyễn Hoàng Fitness

    ► Hoặc hotline : 0931.250.850

  2. Tuấn Nam 2 tuần ago
    Reply

    Tks bạn nhiều

  3. Cường Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    A cho em hỏi e muốn tập ở nhà thì quả tạ tay e làm từ 10-20-30 kg hay gì a -Vời tạ đôi thì làm mấy mốc kg a

  4. Minh Vũ Audio 2 tuần ago
    Reply

    tại sao mình phải đeo đai vào bụng vạy a

  5. Võ Hoàng Phúc 2 tuần ago
    Reply

    Em tập tay với ngực, 1 ngày em chỉ tập được buổi sáng ở phòng gym vậy em chỉ tập tay ngực hằng ngày có sao ko ạ

  6. Minh 2 tuần ago
    Reply

    Mình nên nghỉ giữa hiệp và nghỉ giữa các bài tập trong bao lâu vậy anh

  7. Hoàng Chiến 2 tuần ago
    Reply

    mới buổi đầu tiên mà tập được như này mai chắc về đau người hàng tuần

  8. sSsJokersSs 2 tuần ago
    Reply

    Anh em tập kiểu dồn hết mấy bài tập tay vào 1 tay chỉ tập cho 1 tay nếu tập 10 20 cái nghĩ cứ thế lm hoài miết có hiệu quả ko

  9. ĐỨCQUÝ DAI-ICHI 2 tuần ago
    Reply

    hít vào thở ra như nào ạ

  10. nqkhai81 2 tuần ago
    Reply

    Xin cảm ơn Hoàng! Ở đây bạn chia sẻ "miễn phí hoàn toàn" còn ở phòng Gym, bạn quản lý chỉ mình qua 1 lần duy nhất, sau khi xong, mình quên, nhờ nhắc lại thứ tự tập động tác gì tới cái gì trong ngày đầu và ngày tiếp theo, chỉ 2 ngày thôi, nói thì chắc chưa đầy 5 phút, thế mà bạn ấy lại không muốn nói, thật cũng buồn, ko hiểu sao chỉ "đệ tử" mà lại không muốn đệ tử nhớ! bó tay!

  11. Thai Truong 2 tuần ago
    Reply

    Em thích tập gym và 6 mui

  12. Đoàn Văn Vlog 2 tuần ago
    Reply

    Anh cho em hỏi, em tập bụng . Thì bụng lại to ra. Nên em không giám tập bụng. Anh giúp em với ạ

  13. tường tiết 2 tuần ago
    Reply

    Hay quá a ruột ơi , em 52 kí , thử tập theo a xem phát triển ko

  14. Cong Pham 2 tuần ago
    Reply

    Mỗi ngày tập bao nhiêu phút là được hả anh và có bao nhiêu bài tập tất cả vậy

  15. Long Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    Giáo án này mấy ông lâu năm tập còn khóc nói gì người mới, mấy ông mới tập theo mà không giảm tạ tăng rep thì xong ngực chắc đuối rồi, giáo án nào cũng vậy, quan trọng là cường độ tập và dinh dưỡng vẫn là quan trọng nhất.

  16. Trần Pi 2 tuần ago
    Reply

    buổi đương tương với 1 ngày hay 1 tuần vậy mọi người

  17. Văn thành Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    O K

  18. Ky Dep Trai Chanel 2 tuần ago
    Reply

    Cứ mỗi một bài là 4 set hả a

  19. Nga Nguyễn Thị 2 tuần ago
    Reply

    chú cho cháu hỏi sao cháu tập giáo án của chú những người ở phòng gym cháu lại khuyên nên tập 1 nhóm cơ trong một buổi để kích hoạt tốt hơn cháu cũng tập Đc 1 tháng rồi chú cho cháu lời khuyên cháu cảm ơn ạ

  20. thanh huynh 2 tuần ago
    Reply

    Sao nguc a cung dc ma tay a nho xiu vay ko co chuot

  21. Bảo Thái 2 tuần ago
    Reply

    E rep mà cái tay của nó run liên tục, e cx người mới vào thôi, có thầy dạy á, nhưng bị cái khĩu tay nó yếu nên vỡ tạ k nổi, làm cách nào vậy A

  22. Anh Tuấn 2 tuần ago
    Reply

    1 sét nghĩ bnhiu phút a

Leave a Comment

Your email address will not be published.

ads

You may also like

Hot News