Mẹo tăng chiều cao tối đa khi dậy thì

By
ads



#chieucao #tangchieucao #daythi

Chiều cao là một yếu tố quan trọng của ngoại hình và đặc biệt là có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe của mỗi người. Một số nghiên cứu cho thấy chiều cao dưới mức trung bình có thể đồng nghĩa với việc làm giảm khả năng xuất hiện của một số loại ung thư. Đối với trẻ em, dù là dậy thì sớm hay dậy thì muộn có ảnh hưởng đến chiều cao.

Bộ gen di truyền của cả cha và mẹ luôn có vai trò quan trọng nhất trong việc xác định chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất có ảnh hưởng mà còn có nhiều yếu tố bên ngoài khác như điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu biết cách tập luyện và kiên trì ứng dụng, những điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao của trẻ em một cách đáng kể và giúp trẻ dậy thì thành công.

Khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, cha mẹ có thể có thể giúp trẻ tăng chiều cao và khỏe hơn, thông qua các phương pháp đơn giản và hiệu quả sau đây.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Mặc dù chiều cao phụ thuộc phần lớn vào di truyền nhưng việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển phù hợp ở giai đoạn dậy thì. Trong 3 năm đầu đời và xoay quanh cột mốc trẻ dậy thì, sự phát triển thể chất của trẻ xảy ra một cách vượt bậc, thậm chí cha mẹ có thể thấy rõ qua từng tuần, từng tháng.Các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và nutrition theo tỷ lệ chính xác. Nhằm giúp cho quá trình dài ra của xương, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là thông qua chế độ ăn uống thay vì dùng các sản phẩm nhân tạo.

Thực hiện tập thể dục vừa sức: Trẻ trong giai đoạn dậy thì nếu chăm chỉ tập thể dục có thể giúp phát triển chiều cao tối đa, các bài tập mà trẻ có thể áp dụng để dậy thì thành công chính là:
Bài tập kéo giãn cơ thể: Các bài tập có thể là những động tác đơn giản tiến hành lồng ghép trong những sinh hoạt hằng ngày.

Bài tập treo mình: Đây cũng là một trong những bài tập kinh điển trong nhiều thập kỷ nay cho các bậc cha mẹ muốn con mình cao hơn. Khi trẻ treo mình đu qua, trọng lực sẽ giúp cột sống kéo giãn và trở nên thon dài. Đó là chi tiết quan trọng để các đốt sống dài ra và trẻ sẽ trở nên cao hơn.

Tập yoga: Yoga không hẳn là một bộ môn tập luyện dành riêng cho người lớn mà còn dành cho trẻ em, nhất là các trẻ dậy thì. Thực hành yoga lâu đời cũng bao gồm rất nhiều bài tập thúc đẩy kéo dài và cân bằng cơ thể. Vì vậy, đây cũng là phương pháp lý tưởng cho trẻ em để làm cho chúng cao hơn.

Nhảy dây: Khi nhảy dây, cơ thể đòi hỏi tất cả các cơ bắp đều phải vận động và tập trung. Sức bật đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong thời gian rất ngắn cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn con trở nên cao hơn ở giai đoạn dậy thì.

Bơi lội: Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để có một hiệu quả đồng bộ, giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước hay thậm chí chỉ là thả lỏng tự nhiên.

Chạy bộ: Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng GH, một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ dậy thì.

Tóm lại, hầu hết các bậc cha mẹ đều thích cho con mình cao và khỏe vì đây là những dấu hiệu của sức khỏe tốt. Chính vì vậy, cha mẹ thường cố gắng hết sức để đảm bảo con cái có điều kiện tốt nhất để tăng chiều cao. Với những thông tin trên đây, cha mẹ có thể hỗ trợ con trẻ tại nhà, giúp tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì một cách khoa học, hiệu quả và hợp lý.

Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại
http://vinmec.com/?telehealth
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
https://www.youtube.com/channel/UCuqtKp77ZbFRUFLq05-ddkw
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.fb.com/Vinmec/
Site: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/coso-benh-vien-v-phong-kham/
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by means of Vinmec ☞ Don’t Reup

supply
Score: nan
Perspectives: 219147
Tags: bệnh viện,vinmec,khám bệnh,chữa bệnh,điều trị,phẫu thuật,dậy thì muộn có ảnh hưởng đến chiều cao,dậy thì,dậy thì thành công,tăng chiều cao khi dậy thì,tăng chiều cao

ads
33 Comments
  1. Vũ Huân Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    Hơi buồn vì em 2k7 gần thi vào 10 rồi mà cao có 1m65

  2. My Lê 2 tuần ago
    Reply

    15 tuổi cao 1m4 đã dậy thì được 1 năm thì có cao thêm được không ạ

  3. Chi Nguyen 2 tuần ago
    Reply

    12 tuổi 1m55 có lùn ko ạ, em thấy các bạn toàn cao m6 :/

  4. Phung The Thanh Tri 2 tuần ago
    Reply

    tôi xem video này ngày 7/4/2022 1m64 1 năm sau tôi sẽ quay lại xem tăng được bao nhiêu cm

  5. Huyền Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    Năm lớp 6 cháu cao 1m50 sau đó thì thấy không tăng chiều cao mấy nữa ạ. Bây giờ cháu lớp 11 nhưng chỉ cao 1m54. Ai cho cháu lời khuyên với ạ.

  6. Nguyễn Văn Hưng 2 tuần ago
    Reply

    Trong 2022,cháu 12tuổi, cháu 1m65 ạ

  7. JackSon GM 🇻🇳 2 tuần ago
    Reply

    Cháu 15 tuổi mà có m53 mãi k cao lên đc :((

  8. Anh Trúc Phạm Hoàng 2 tuần ago
    Reply

    Con mình đang học lơp 4 mới có kinh nguyệt đc mấy ngày, bé cao 1m56, vậ còn cao đc nữa ko ạ.

  9. Minh Hoàng Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    cháu 14 tuổi học lớp 9 cháu cao 1m76 . Cháu dậy thì vào khoảng giữa lớp 6 , thì cho cháu hỏi là cháu có còn cao được lên 1m8 kh ạ

  10. Tang kinh 2 tuần ago
    Reply

    Tui lớp 7 1m35 cayyyy lùn nên bị cả lớp chê cười ☺

  11. Raken Phan 2 tuần ago
    Reply

    Năm lớp 5 cháu chỉ m31
    Lên lớp 7 cháu chỉ lên được m41
    Năm nay lớp 8 đã nổi trái chàm
    Không biết có tăng chiều cao được không :((
    Ai cho cháu lời khuyên

  12. Reey_zyna 2 tuần ago
    Reply

    13t cao thêm đc k ạ, con mới 1m5 thôi, buồn quá 😭

  13. Bin HTZ 2 tuần ago
    Reply

    15t 1m75 mong muốn lên 1m85 vào tuổi 18

  14. dong vietanh 2 tuần ago
    Reply

    cháu xem video này năm 2021 lúc đó cháu 1m56 , nay cháu 1m65 =)) cháu năm nay 16 tuổi

  15. Alice 69 2 tuần ago
    Reply

    Chào bác sĩ ạ,hồi 2021 là con cao 1m37 nhưng 2022 con đã 1m45 rồi ạ,con 10 tuổi

  16. Trinh Kieu 2 tuần ago
    Reply

    Tr ơi mik 17 tuổi có 1m48 hà huhuhu

  17. Lầy cùng Hắc Hường ( blackpink) 2 tuần ago
    Reply

    Trong năm 2022 , cháu 1m61 là cháu 11 tuổi, lúc năm trước cháu học lớp 5 là cháu 1m58 lúc đó cháu ăn rau và đầy đủ 4 chất, tập thể dục lắm ạ 😊😊😊

  18. Love Jade & Jasper 2 tuần ago
    Reply

    Em năm nay 18 tuổi cần ăn j và tập j để cao lên ạ. Em mới 1m70 ạ🥰

  19. Nhạc - COVER 2 tuần ago
    Reply

    Mình có thể uống thực phẩm tăng chiều cao : superior taller để tăng chiều cao được không bs ??

  20. Ht Dat 2 tuần ago
    Reply

    14t m67:(

  21. Ánh Dươngg 2 tuần ago
    Reply

    Uống thuốc tăng chiều cao có bị tăng kí ko ạ

  22. 40_Nguyễn Võ Tường Vy_ 9/1_AB 2 tuần ago
    Reply

    Con lớp 9 chiều cao chuẩn là bn

  23. Linh Nguyễn 2 tuần ago
    Reply

    Cháu 17 tuổi rồi mà cao có 1m48 thì còn tăng chiều cao đc ko ạ

  24. Toàn Lê Đức 2 tuần ago
    Reply

    Cho mình hỏi ai đã sử dụng GH Creation EX của nhật bản chưa ạ. Rồi thì cho mình xin đánh giá và ý kiến với ạ

  25. Thị Tâm 2 tuần ago
    Reply

    Cháu 17t cao 1m60 nặng40kg có cách nào giúp cháu cao lên ạ

  26. Zịt Dino 2 tuần ago
    Reply

    14 tuổi 1m3:)))))))

  27. Kiên Lê 2 tuần ago
    Reply

    Con 12 tuổi chỉ cao 1m45 thôi cháu muốn cao thêm thành1m52

  28. embecanhtienn 2 tuần ago
    Reply

    Từ khi có kn+3 năm thì chỉ cao tầm 1cm đk ạ?

  29. Ne Ngan 2 tuần ago
    Reply

    15t 1m58 :((( cmt ở đây 3 năm sau quay lại nói kq 😿

  30. ᴛᴀᴇ丶ᴢʏɴɴ 2 tuần ago
    Reply

    Cô ơi cháu 11t ,1m56 ạ 50kg. Ạ

  31. Hạnh Phan 2 tuần ago
    Reply

    Chắc mình là người thấp nhất nước việt nam này quá😢 giờ lên học lớp 10 rồi mà chỉ cao có m39 à do hồi nhỏ rất biếng ăn giờ lớn lên vẫn lười ăn mình có kinh hồi lớp 8 giờ muốn cao m50 có được không ạ???

  32. Như 2 tuần ago
    Reply

    11t mà có 1m58. – .

  33. Ta Cuong 2 tuần ago
    Reply

    13t, 1m62=> mục tiêu m84

Leave a Comment

Your email address will not be published.

ads

You may also like

Hot News