GỒNG BỤNG ĐÚNG CÁCH, THẮT EO NHANH | Technique series | Workout #183



❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:

❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:

❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

foodclick.vn

44
Mohican chuyển sang undercut | Hollywood barber shop Cách làm KẸO HẠNH PHÚC Nougat siêu nhanh dễ đón Tết | Cô Ba

44 Comments

Hana Giang Anh

❀ Link sản phẩm:

APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
https://shorten.asia/1FrV77JS

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
https://shorten.asia/FbNBdVbQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
https://shorten.asia/jj3ck2uQ

GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
https://shorten.asia/EB3yZuQS

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
https://shorten.asia/PzB2K4eR

SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
https://shorten.asia/UfN7m8yQ

THẢM TẬP MDBUDDY
https://shorten.asia/zYMzguCA

DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
https://shorten.asia/7y9rVzJ6

TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
https://shorten.asia/2ReurX4h

E plank mà sao gồng siết bung ko đc chi hướng dẫn dum e

Men Hoang

Sau sinh 3 tháng có siết cơ bụng được không ạ?

Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ. Tập theo các bài tập của chị giúp em giảm cân và khoẻ mạnh hơn trước kia nhiều lắm ạ. Mong chị ra nhiều những bài tập hữu ích khác nữa ạ. Iu và ủng hộ chị nhiều ạ ❤️

Thúy Phương

Khi mình tập sai và bị đau lưng thì có nên tập tiếp k

Daem Puong Li

Video hữu ích lắm chị ạ cảm nhận được xương sườn rõ rệt luôn

Mình toàn thở vào là phình bụng ra như vậy lâu ngày bụng to phải k,

thịnh nguyễn ngọc

Em cảm ơn chị nha. <3 Nhưng bụng em béo quá sờ không ra xương sườn thì làm sao ạ? 😂

meimei104

Thanks bạn hướng dẫn về kĩ thuật này. Mình thấy cái khó nhất là khi lúc tập, động tác sẽ nhanh hơn và lúc siết bụng khi tập sẽ gặp 1 vấn đề là sẽ nín thở, mặc dù khi tập chậm thì hoàn toàn biết thở kiểu pilates. Xin hỏi vấn đề có cách nào khắc phục ko ạ? Mình cám ơn

Liên Nguyễn

Cho chị hỏi minh hít vào thở miệng lam bao nhiêu cai e

Văn Đạt Phạm

Chị ơi em xiết bụng em tập xong em thấy đau và cảm giác đơ cứng ở mạn 2 bên mang sườn bụng, như vậy là trong lúc em xiết bụng tập sai khi tập lên nó đau hay sao ạ

Nhàn Dương

Ha na hưởng dẫn cách thở kỳ hơn nính chưa hiểm lắm cam ơn ha na

Doan Minh Ngoc

E là dhs và có đi tập pilates ở phòng tập ý, cô giáo ng Nhật dạy cách thở và gồng y như này luôn ạ.😍

Thị Hoa Tạ

Cách này có áp dụng cho tập aerobic được không bạn

Lam Cố

em làm mãi đỉnh sườn nó vẫn không chuyển động:(

phương nguyễn

Em tập 3 ngày bị đau lưng nên giờ em mới biết phải gồng bụng nhưng chưa có video hướng dẫn cách gồng mà em hiểu hết!

Thoa Lê

Cảm ơn bạn. Sau khi xem xog video mình tập k còn đau lưng và lại thấy hiệu quả rõ rệt.love love

Vananh Lethi

C ơi bụng e nó to mà e hút vào song thở ra nó k xiết dc như của c

김승민영화

Chị cho e hỏi sao lúc Đứng yên thì e hit thở gồng cơ bụng được,nhưng vao bài tập lai hụt hơi không gồng cơ bụng lên được vậy chị?

Nguyên Vương

Cho e hỏi có phải là hít vào thì bụng trương ra cond hít thì hóp vào đúng không ạ

Ngọc Thảo Trần

Sờ xương sườn giống chị, nhưng mỡ dày quá, sờ ko tới 😢

Lan Lương

Có phải là khi thở ra thì bụng ko nên phùng ra đúng ko vậy chị:)

Phan Minh

chị ơi em ko hiểu lắm, lúc e tập cảm thấy ko quá đau bụng, có phải đơn giản là hít bằng bụng phía trên ko chị? Còn để dùng cơ bụng thì e nghĩ người tập phải tập lâu rồi mới dùng đc cơ bụng?

Linh Tran mai

Chị ơi tập lần đầu tiên tập bao nhiêu làn ạ và cho em hỏi thêm khi nằm thì em thấy cơ em thắt lại nhưng mà mồ hôi toát ạ vậy em tập đúng hay sai ạ

HOANG DO

Hay quá, cám ơn bạn. Mình đang rất hay bị nhầm lúc tập thì khi nào hít vào thở ra. Bạn nói dễ hiểu quá.

Thở kiểu này có bị gọi là thở nông không ạ? Em từng tìm hiểu làm thế nào để có giọng nói hay thì mọi người khuyên thở sâu bằng bụng, ở đây Hana chỉ thở tới xương sườn như vậy sẽ ít hơi giọng yếu

Hana ơi em làm clip dậy tập cho những tháng có ngày hành kinh để tập đi em thank You Hana !

Thao Nguyen

Hana ơi, em ở Sài Gòn hay Hà Nội. C muốn tập trực tiếp & dc em hướng dẫn

Anh Minh

từ hồi biết đến cách hít thở trong pilates, e thấy bụng thon hẳn vào, có đường thắt eo. cảm ơn chị hana nhiều ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *