TẬP TO LƯNG chỉ với tạ đơn | Dumbbell Back Workout | SHINPHAMM



Tuần này mình sẽ chỉ cho các bạn cách để tập lưng cực rất hiệu quả chỉ với tạ đơn. Nếu biết cách sử dụng linh hoạt thì với tạ đơn chúng ta cũng có thể tập lưng to và khoẻ. OK, xem video và cùng Shinphamm tập lưng thật cục với tạ đơn cho mùa hè này nào 🔥

Các bài tập lưng với tạ đơn:
1. DB Deadlift (x10)
2. DUMBBELL Pendlay Row (x12)
3. DUMBBELL Incline W Raise (x15)
4. DUMBBELL Pullover (x10)
5. DUMBBELL One Arm Row (x10)
6. DUMBBELL Shrug (x25)
— Tập 3 vòng để hoàn thiện 1 buổi tập —

Tập tay trước với tạ đơn:

#SHINPHAMM #BACKWORKOUT #DUMBBELL
———-
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500:
Máy quay a7iii:
Lens:
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:  
———-
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

foodclick.vn

39
GÂN BÒ NGÂM CHUA NGỌT ĂN MỘT LẦN NHỚ MÃI – ẨM THỰC ĐÔNG TRỊNH AJI QUICK LẨU THÁI-HƯỚNG DẪN CÁCH NẤU LẨU THÁI NGON NGẤT NGÂY-NTP

39 Comments

SHINPHAMM

Anh em có cần nguyên 1 series tạ đơn không, cmt phía dưới xem nào 👇🏻

Le Thanh Duy

hj chào bạn tôi rất thích xem các bài hướng dẫn của bạn….nhưng mà tui lại rất thích đu xà đơn cho bài lưng xô, nhưng mà tôi cũng muốn tập với tạ đơn nữa cho đủ bài để phát triển toàn bộ lưng xô. Bạn có thể làm clip hướng dẫn các bài tập ở nhà với tạ đơn và xà đơn luôn ko. cảm ơn

Chú Cam Wild Rift

Mấy bài này người mới tập đc ko anh

Minh Anh Đặng

A ơi em có câu hỏi , nếu em tập những bài này về lâu về dài thì có phải thay đổi thêm bài tập hay chỉ những bài tập này với mức tạ nặng hơn

quoc bt

Những bài tập lưng như thế này thì có gây khó khăn khi chơi mấy môn thể thao như cầu lông hay bóng chuyền không anh ?

Tú Trần

Em tập mấy bài lưng bằng tạ đơn sao em thấy đau lưng quá anh
Em cảm giác tập xà vô hơn với k đau lưng nữa

Phùng Chí Đắc

Cho mình hỏi là nên tập từng bài theo thứ tự, rồi lặp lại thứ tự đó 3 lần hay là mỗi bài tập 3 lần.

Mình nên tập mỗi bài 3 vòng rồi chuyển sang bài khác, hay tập mỗi bài 1 vòng rồi lặp lại từ đầu ạ?

Hung Pham

Có tạ đơn mà ko có ghế thì sao b ơi, cho xin lời khuyên vs

Lan Đặng

em ơi tư vấn giúp chị với chị muốn giảm mỡ bụng chị nên cadiro trước buổi tập hay sau buổi tập mong em tư vấn giúp chị hay tập bài 10p hiit của em

Hoàng Duy

2:00 10 rep

2:50 12 rep

3:40 15 rep ☆

5:30 15 rep/ bên

6:25 25 rep

vũ phùng nguyên

Em không có ghế nghiêng như ở gym thì tập kiểu gì v ạ

Phong Tran

Bạn ơi có chiêu nào tập cho lâu xuất tinh ko?

Huy Phạm Ngọc

Thằng em khi thuyết giảng thì nên mặc áo 3 lỗ thì hay hơn.

Khôi Nguyễn

anh ơi anh làm tập tay sau với tạ đơn đi anh🙏🏻🤙🏼

ma LONG CHannel

bay h neu chia tap cac nhom co nhu nao trong mot ngay ha anh

Lê Cảnh Tuyên

Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.

Ngan Pham

Sao phòng tập của a ít người tập vậy e thắc mắc lâu lắm r

Hiển Bùi

Có bài tập nào giúp cải thiện chiều cao k a

Shin ơi, dạo này mình tập mà thấy bản thân mất hứng thú. Tập về thấy mệt mỏi. Cảm giác không lên cơ bắp,( mình tập đc 2 năm rồi nên mấy bài tập cơ bản thì tin đã nắm chắc). Dinh dưỡng thì okie. Mà thấy bản thân không thay đổi nhiều lắm. Có nên nghỉ 1 2 tháng để cơ bắp nghỉ ngơi không bạn. Mình 1m65 61kg

Tùng NT

anh dạy mấy bài cơ bản cho người mới ấy ạ, em còn yếu lắm

nt nguyễn

không hiểu sao lại thấy cơ bụng anh bị mờ đi ấy 😭

Diệu Nguyễn Viết

Anh shin ơi, anh làm video về những bài tập giúp giảm mỡ mông và đùi đi anh

Tinh Truong

Cho em hỏi, em tập tay trước sau vài ngày thì không còn đau cơ nhưng đến nay 5 ngày rồi nhưng tay trái em không còn lực như bình thường mà lại yếu hơn, vả lại bắp tay trước của tay trái không tròn như lúc ban đầu nữa ạ, mặc dù tay phải vẫn phục hồi bình thường,giờ em nên làm sao ạ

Quang Tran

Sớm hay muộn ông Shinphamm này cũng lên 3mils – 4mils sub thôi. Thông tin , ý tưởng lẫn thái độ làm video kiểu này thì sớm muộn cũng top 1 bên vn

Vinh Dao

A lm seri cho ng giảm cân ik cho ng béo tại nhà ik

Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không

Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không shinneee

Quân Nhu

Mình tập bụng sắp có 6 múi rồi nhưng tập mãi mà ko lên đc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *