Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dành cho người gầy mới tập Gym



Để hỗ trợ các bạn trong việc tăng cân và tăng cơ.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ thực đơn mẫu khoảng 2400 calo mà Hoàng đã từng áp dụng để tăng cân.Thực đơn này Hoàng sẽ thiết kế kết hợp giữa thực phầm bổ sung kết hợp với dinh dưỡng tự nhiên.Cụ thể ở đây là các dòng Mass gainer.
Cụ thể thực đơn Hoàng sẽ chia làm 5 bữa
Sáng 6h30 : Mass Infution Gainer 2 muỗng

Sáng 9h30 : Bánh mì 1 ổ
2 trứng gà
Lòng trắng trứng 100g

Trưa 12h30 : Thịt heo 100g
Cơm trắng 200g
Rau cải xanh 200g
Chuối tiêu 1 trái
Sau tập 1h : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Tối : Cá ngừ 100g
Cơm 200g
Rau muống 200g
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

foodclick.vn

28
ốc cà na rang muối ớt, cách làm ốc cà na rang muối siêu ngon… 10 MINS GROW BOOTY – NOT LEGS | Bài tập TĂNG kích thước VÒNG 3…

28 Comments

Nguyễn Hoàng Fitness

Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317
►FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850

Phát Triển Bản Thân để giàu hơn

Anh cho em hỏi là em co nên ăn đồ chiến rán : cá rán, bột mì rán ,… và tâp cơ nhiều làn trong ngày : sáng ,chiều, tôi trước khi đi ngủ ko ??

Cao Nguyên Lê

Nếu ăn k đủ protein thì sao a, trong app yêu cầu tầm 160 170g protein mà e tính là e ăn tầm 100g protein thôi ạ :((

Dũng Phạm

1 ngàu như thế thì tốn bao nhiu tiền vậy ạ?

Trí Thông Ryan

Em cao 1m76, 66kg, anh có thể giúp cho em thực đơn phù hợp và chế độ luyện tập với em không ạ. Em cảm ơn. ( Em tập Gym vào sáng sớm ạ)

Đạt KaKa

Mass Infution Gainer sáng k ăn cái này ăn cái khác đc k ah

Hưng Lê

e cao m65 hiện giờ e 60kg. bụng e vẫn bự. e nên giảm cân tiếp ko a có cần hạn chế tinh bột nhanh ko ạ. cám ơn a

Saykhieng Ly

Làm sao biết 1 ngày chúng ta tiêu hết bao nhiêu calo hả anh

Xuân Sơn Nguyễn

Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.

Tien's Bonsai Garden

A hoàng ơi e là nữ ăn theo chế độ như vậy có dc không a ..

Namkhanh Pham

Em uống bột ngũ cốc trong lúc tập có được kg a

Huy Lê

Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah

TH Vlog

Em đi tập và ăn 4hôm lên 2kg cả phòng sợ luôn

Quân Trương

Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ

Tử Long Triệu

Tinh bột từ bánh mỳ là tinh bột hấp thu chậm mà a?

Chét Chét

A ơi tập mà k dùng thực phẩm bổ sung mà ăn như đơn có tăng cân được k ạ

khang doan

A ơi từ luc e tập tới h sáng e ăn cơm trưa e ăn cơm chiều cơm tối cơm dc hog a

JUNGKOOK BTS

Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *